Jumat, 29 November 2019

Berbagai Macam Cara Mengobati Trypophobia

Jimsbrew - Trypophobia adalah istilah yang masih baru untuk menjelaskan ketakutan irasional terhadap objek yang memiliki banyak lubang. Penderita fobia ini memiliki ketakutan tidak rasional terhadap benda berlubang banyak dan menyebabkan penderita mengalami kegelisahan dan efek negatif lainnya. Dampak fobia ini dimulai dari sedang sampai parah dan berbagai jenis lubang dapat memicu trypophobia. Apabila Anda menderita trypophobia dan dampaknya mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, sebaiknya dapatkan pertolongan dari ahli kejiwaan sesegera mungkin.

pengobatan trypophobia

1. Memahami ketakutan Anda

Pahami trypophobia. Orang-orang yang menderita trypophobia memiliki ketakutan irasional terhadap objek yang memiliki banyak lubang. Contoh benda-benda yang memicu fobia ini diantaranya spons, bunga teratai, sarang lebah, dan cokelat yang diaerasi. Penderita trypophobia biasanya mengalami mual-mual, gemetar, dan kegelisahan parah ketika berhadapan dengan pemicunya. Berbeda dengan sebagian fobia yang dapat mendominasi pikiran seseorang. Seperti trypophobia hanya mempengaruhi penderita saat melihat banyak lubang.

Ketahui bahwa trypophobia mungkin memiliki dasar evolusi. Meskipun asal trypophobia yang diketahui masih sedikit, sebagian ilmuwan berspekulasi bahwa fobia ini memiliki dasar evolusi. Beberapa hewan beracun memiliki pola kelompok lubang di kulitnya. Oleh karenanya, reaksi yang dimiliki sebagian orang mungkin merupakan respons untuk bertahan hidup. Sebagai contoh, gurita bercincin biru dan beberapa ular beracun memiliki fitur tampilan yang dapat menjelaskan trypophobia.

Anda harus bisa mengetahui tipe kelompok lubang apa yang memicu kegelisahan dan dampak negatif lainnya supaya Anda bisa mulai menghadapi pemicu-pemicu ini. Coba temukan penyebab mendasar fobia Anda. Beberapa orang dapat menelusuri trypophobia yang dimiliki sampai pada suatu kejadian, yang dapat membantu memahami dan mengatasi ketakutan Anda.

2. Mengatasi kegelisahan

Salah satu cara mengurangi kegelisahan yang diakibatkan ketakutan irasional adalah dengan mempelajari kebenaran di balik hal yang Anda takuti. Anda bisa memperjelas ketakutan Anda dengan mempelajari perihal sumber ketakutan Anda. Mempelajari sumber ketakutan Anda dengan lebih lanjut adalah cara yang efektif untuk mengatasi fobia yang dimiliki.

Hadapi ketakutan Anda, meskipun reaksi pertama Anda saat melihat benda berlubang banyak adalah menjauhi atau menutup mata dan mencoba mengalihkan pikiran, hal tersebut hanya akan meningkatkan rasa takut Anda. sebaiknya paksa diri Anda untuk menghadapi sumber ketakutan dan dampak yang Anda rasakan. Metode ini adalah jenis terapi yang dinamakan terapi pemaparan dan merupakan cara paling efektif untuk pengobatan trypophobia. Namun, cara ini mengharuskan Anda dipapari pemicu berulang kali. Seiring waktu, sensitivitas Anda terhadap pemicu kegelisahan akan berkurang.

Lakukan yoga, meditasi, atau teknik relaksasi lain. Jika pada awalnya kegelisahan Anda terlalu parah untuk menghadapi benda pemicu, coba teknik relaksasi untuk mengurangi kegelisahan Anda. Yoga dan meditasi merupakan teknik relaksasi yang bagus, tetapi Anda juga bisa melakukan relaksasi otot progresif, pernapasan dalam, atau sekadar mandi dengan santau dalam waktu lama. Cari metode relaksasi yang sesuai untuk Anda dan gunakan untuk membantu mengatasi kegelisahan akibat fobia.

Merawat diri dengan baik dengan olahraga, makan makanan sehat dan cukup tidur juga merupakan komponen dari kesehatan mental Anda. Trypophobia dapat membebani hidup Anda sehingga sebaiknya Anda berusaha lebih keras untuk menjaga kesehatan mental.

3. Memperoleh bantuan

Tentukan apakah Anda membutuhkan bantuan ahli terapi kejiwaan. Apabila fobia Anda sudah terlalu parah dan mengganggu aktivitas normal serta kenikmatan hidup Anda, sebaiknya temui ahli terapi kejiwaan berlisensi. Sebagian strategi yang dapat diterapkan ahli terapi Anda diantaranya terapi perilaku kognitif, terapi pemaparan, hingga akhirnya pengobatan trypophobia.

Diskusikan fobia Anda dengan orang yang Anda percaya. Sebaiknya Anda membicarakan ketakutan dan kegelisahan Anda dengan orang lain. Bicaralah dengan anggota keluarga, teman, atau konselor terkait dengan ketakutan Anda dan dampaknya dalam kehidupan sehari-hari.
Continue Reading →

Selasa, 12 November 2019

7 Makanan Untuk Menambah Jumlah Bakteri Baik.

Jimsbrew - Tahukah kamu bahwa terdapat 400 juta bakteri dalam usus kita? Terdapat 2 jenis bakteri yang ada pada tubuh manusia, yaitu bakteri baik da bakteri jahat. Disebut bakteri baik karena bakteri tersebut bisa membantu memperlanjar pencernaan dan memproses zat gizi dalam tubuh. Sedangkan disebut bakteri jahat, karena bakteri tersebut membuat tubuh terinfeksi. Untuk menyeimbahkan jumlah bakteri baik dalam tubuh, kamu bisa mengkonsumsi vitamin dalam bentuk tablet yang dengan praktisnya bisa didapatkan di apotek online.  

Beberapa makanan yang mengandung bakteri baik adalah: 

apotek online

1. Tempe 

Makanan tradisional Indonesia ini ternyata banyak memiliki manfaat. Walaupun mungkin harganya murah, tetapi memiliki kandungan yang kaya, salah satunya adalah kandungan bakteri baiknya. Tempe dibuat dengan cara fermentasi kacang kedelai. Proses fermentasi ini membuat tempe menjadi makanan yang bernilai gizi tinggi.  

2. Yogurt 

Merupakan makanan dengan kandungan probiotik yang baik untuk tubuh. Namun, berhati-hatilah dalam memilih yogurt. Proses pemanasan setelah fermentasi dapat membunuh bakteri baik dalam yogurt.  

3. Teh kombucha 

Teh kombucha biasanya dikonsumsi oleh penduduk Asia. Ini merupakan minuman teh hitam atau teh hijau yang difermentasi dengan bakteri dan ragi hidup. Karena melalui proses fermentasi, tentu teh kombucha ini mengandung banyak bakteri baik yang dapat meningkatkan kesehatan usus Anda. 

4. Kimchi 

Seperti yang kita tahu, kimchi merupakan makanan asal Korea yang terbuat dari sawi putih atau lobak yang mengalami proses fermentasi. Proses fermentasi ini dibantu dengan bakteri asam yang terkandung dalam sawi putih atau lobak itu sendiri. Berdasarkan penelitian, kimchi mengandung probiotik dan bermanfaat sebagai antikanker, mengurangi kolestrol, antiobesitas, antikonstipasi, meningkatkan kesehatan kolorektal, meningkatkan kesehatan kulit dan lain lain. 

5. Sup miso 

Sup Miso merupakan sup khas tradisional Jepang. Makanan ini terbuatyang dibuat dari fermentasi rebusan kedelai, beras, garam dan jamur bernama koji. Miso biasanya mengandung mikroorganisme jamur Aspergillus oryzae atau ragi Saccharomyces rouxii, sebagai agen yang menyebabkan fermentasi. 

6. Acar 

Acar, seperti mentimun yang difermentasi, mengandung probiotik yang bermanfaat untuk pencernaan Anda. Acar mentimun difermentasi dengan cara direndam dalam larutan garam dan air, dan menghasilkan rasa asam. Sebagian besar acar mengandung probiotik, yang dapat mengandung bakteri baik. 

7. Keju 

Walaupun semua keju dibuat dengan cara fermentasi, tetapi tidak berarti semua keju mengandung probiotik. Beberapa keju lembut contohnya keju cheddar dan mozzarella, biasanya mengandung banyak probiotik yang berguna untuk usus Anda.  

Sudah tahu kan makanan apa saja yang mengandung bakteri baik? Nah, untuk mencukupi kebutuhan tersebut, selain dengan makan makanan diatas, kamu bisa mengkonsumsi vitamin yang mengandung bakteri baik. Tidak perlu repot, sekarang kamu bisa beli vitamin di apotek online. Cukup kunjungi website HonestDocs, pilih vitamin yang kamu inginkan lalu vitamin tersebut akan dikirimkan ke alamat tujuan tanpa ongkos kirim. Praktis kan?
Continue Reading →

Popular Posts

Contact Us

Nama

Email *

Pesan *